Tips Mencegah Hipotermia
Hipotermia adalah suatu kondisi dimana mekanisme tubuh untuk pengaturan suhu kesulitan mengatasi tekanan suhu dingin. Jangan menyepelekan jika rekan atau bahkan kita sendiri mengalami hipotermia. Jika dalam kondisi tersebut tidak ditangani dengan baik, bisa mengakibatkan kematian. Pentingnya pengetahuan akan hipotermia ini benar-benar sangat diperlukan apalagi saat mendaki gunung.
Berikut adalah cara mencegah hipotermia saat mendaki gunung:
1. Bawalah perlengkapan sesuai safety procedure, seperti polar, windbreaker, waterproof jacket, raincoat, T-shirt, dan celana ganti yang quick dry, kupluk, sepatu, kaos kaki, dan juga sarung tangan.
2. Saat merasa kedinginan, segera tutupi bagian tubuh yang mudah mnyerap dingin, seperti telinga, jari tangan dan kaki, dan pusar.
3. Segera ganti baju yang basah terkena keringat atau air hujan. Jangan menunda hal ini, karena akan membuat suhu tubuhmu menurun drastis.
4. Jika situasi mulai hujan taua gerimis, segeralah pakai raincoat atau waterproof jacket.
5. Hindari main air di gunung, apalagi berendam di air dingin.
6. Jangan menggunakan celana jeans. Pakaian berbahan jeans akan susah kering dan basah pada jeans akan mudah diserap tubuh.
7. Saat tidur, kenakanlah pakaian yang hangat, seperti polar atau thermal, sleeping bag, dan alas dengan matras.
8. Saat break di jalan, usahakan jangan sampai tertidur. Karena, saat tidur suhu tubuh bisa turun dengan cepat. Untuk itu, tetaplah melakukan gerakan-gerakan kecil.
9. Minum-minuman yang manis dan jangan sampai lupa makan. Tubuh btuh asupan kalori, maka makanlah makanan yang berkalori agar bisa menghasilkan panas tubuh.
10. Patuhi aturan alam dan aturan keselamatan dalam mendaki gunung maka perjalanan kamu akan menjadi aman dan nyaman.
Komentar
Posting Komentar